日記
2015年3月10日(火)
体重78.0kg   体脂肪率45.5%

朝7時までに起床

○

温かい飲み物を飲む

○

23時までにベッドに入る

○

湯船に入る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

早々と

20:00
体重78.0kg  体脂肪率45.5%

子供と一緒に20時ごろ寝てしまった。


朝:りんご入りヨーグルト
  根菜の甘辛煮(少々)
  オクラとえのきの和物
  コーヒー(砂糖・ミルク入り)


昼:牛丼(並盛り・ご飯2/3残した)


夜:納豆1パック
  根菜の甘辛煮(少々) 


いつもより野菜が少なすぎた。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
3歳の男の子のママ。

子供中心の生活をしているうちに
ブクブク太り現在に至る。

2015年3月9日スタート
開始時80.0kg 43.0%
-2kg ±0%
現在78.0kg 43.0%
あと18kg あと18%
目標60.0kg 25.0%

 

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