日記
2015年3月11日(水)
体重45.6kg   体脂肪率27.4%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○

368日目

14:02
体重45.6kg  体脂肪率27.4%



朝食:マンゴーヨーグルト
昼食:海鮮丼、春雨サラダ、お味噌汁
夕食:カツレツ、サラダ、かぼちゃサラダ、豆腐、パン
デザート:エッグタルト、イチゴのロールケーキ、抹茶とヨーグルトのフラペチーノ


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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