日記
2015年3月11日(水)
体重56.7kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

622日目

23:59
体重56.7kg  体脂肪率29.2%

減った。
夜食べてないからかなー
昨日の夜に測ったときは朝と大差ない体重たったし。
帰りに1駅歩いたからか体脂肪率も減ってくれた。
まあ、筋肉量も減ってたんだけど…。
今日のお仕事で体重減ってくれるかなー
問題は夜ごはんの量だろうけど。
食べ過ぎないようにしなければ。

【朝食】
なし

【昼食】11時42分
ゆかりおにぎり
サラダえび
ミニエビグラタン
カフェオレ

【夕食】21時54分
エビグラタン

【間食】
ゆかりおにぎり
柿ピー
明治 ブラックチョコレート
シュークリーム
柚子もなか

【飲み物】
南アルプスの天然水
まろやかミルクのホットなカフェラッテ
カフェオレ

今日はお仕事。
遅番なので午前中はまったり。
というか熟睡。
よく寝たな。
なんだかんだで10時間くらい寝てるからね。
ぐっすり寝てたので朝ごはんはなしです。
朝起きるの難しい…。
休日は特にだもんなぁ。
仕事ある日だってギリギリまで寝てるからお家で朝ごはんは食べれないからなー
早寝早起きの癖つけないとなんだけど、なかなかうまくいかない。
地道に頑張ります…。

お昼ごはんはお家で。
おにぎり作って食べました。
サラダえびとエビグラタンは付け合わせ的な。
いいおかずがなかったんだよ…。
作る暇もなかったしね。
でもおいしかったです。
ごはんちゃんと作れたらなおよかったんだけどね。
夜ごはんはサラダが食べたいな…。
今日は終わるの少し遅かったなぁ。
帰りにコンビニ寄ってみたけどサラダはなかった…。
夜ごはんはエビグラタン。
あー、主食…。
間食が多目になってしまいました。
明日はいろいろ控えねば。
もう21時過ぎそうなら食べない方がいいのかもしれない。
寝る前三時間は食べないってよく言うけど、私だいたい寝る三時間前って仕事してるからね…。
なにかいい案ないか考えてみるかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
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女性 
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