日記
2015年3月10日(火)
体重56.1kg   体脂肪率25.9%
消費カロリー 1,808 kcal

夜9時以降は飲食禁止

○

咀嚼30回

○

日本酒2合、ワイン半分以上飲まない

○

腹八分目

○

朝ストレッチ

○

夜ストレッチ

○

ごま油うがい

○

56.1kg   25.9%

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体重56.1kg  体脂肪率25.9%


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46歳 女性 身長:164.0cm
これ以上たるまないよう、筋トレ&食事の見直しで、きれいに健康的に現状維持+α目指します!
2015年3月9日スタート
開始時56.0kg 26.0%
-0.6kg -1%
現在55.4kg 25.0%
あと1.4kg あと1%
目標54.0kg 24.0%

 

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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