日記
2015年3月11日(水)
体重62.8kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

黒酢サプリ

○

踏み台昇降15分

○

昨日の間食

12:09
体重62.8kg  体脂肪率32.8%


昨日の間食は
おからのパウンドケーキ、パンケーキなと261kcal
夜、お腹すいたら野菜スープ食べるようにしました。
糸寒天と切り干し大根、とろろ昆布など投入し、隠し味は塩コショウ。


おからのパウンドケーキうまいです。
今日も自作します。
バナナとクルミは必須です!!!



今日はこれから大学病院へ。
息子がらみ。
役所に出す書類の依頼に行ってきます。


帰りにクルミ買ってくるー。


コメント
西瓜
2015年3月11日 13:47
おからケーキが綺麗な仕上がりで、とても美味しそうです♪
私も作ろうかな〜(^Q^)←失敗するけど・・・
野菜スープなら低カロリーなので、夜にいっぱい食べても
罪悪感ないでしょうね。
参考にさせて頂きますゥ^▽^
2015年3月12日 10:17
西瓜さん
くっくぱっど〜を参考におからおやつに挑んでいます。
マルちゃんの野菜スープを愛飲していますが、
飽きるので、時に自作しています。

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.9kg -1.8%
現在65.1kg 34.2%
あと3.1kg あと4.2%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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