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日記
2015年3月11日(水)
体重60.4kg   体脂肪率32.9%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

○

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

○

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

体脂肪も減るんだ…

10:32
体重60.4kg  体脂肪率32.9%



体脂肪も減るんだね、と
しごく当たり前のことに感動する私。

8月は、もっと体脂肪率が高かったはず…

とはいえ54キロの頃から、体脂肪は33%前後だったのですが。

昨日の食事記録。

お昼はお弁当。

お腹が空いたらアメをなめ、

帰宅後は オットに作らせた(?)ブリの照り焼きと、
作り置きのタラモサラダと小松菜のお浸し。

※ブリは私が買っておいて、
「この本の、何ページを見て、作って! 」と指令を出して
作っておいてもらいました。
「お醤油少な目でね!!」とかまで指令して。

そして、お風呂入って腹筋、背筋。睡眠。

朝計測したら、落ちていた。。

やはり、腹六分目で、運動して、入浴というのを
苦しくても継続させなければ。



今晩は、お料理教室があるので、
朝 昼控えめに。

朝はりんご&グレープフルーツヨーグルト。

昼はお弁当でがんばろー。

あ、昨日のネイルをアップしてみました。
あまりに地味なので、絵にならず
仕方なく花と一緒に撮ってみた(笑)(笑)




コメント
なおこ
2015年3月11日 11:30
あ、ネイルありがとう(´ω`*)
綺麗、女性らしくていいじゃない〜〜〜

旦那さん、使えるね(笑)いいな〜
いいな〜
うちの旦那、まったく台所立たないので(;´・ω・)

うん、一緒に頑張ろうね
体脂肪率に目を向けるっていいよね

2015年3月12日 07:33
なおこさん、
ネイルアップしてみました。しかし 地味。まあ、あえて地味にしてるんですが。。
そう、うちの旦那さん、私が仕込んだので、料理が高レベルでできるようになりました。よかたー。
そう、体重もだけど、身体のラインが重要だもんね。頑張る!

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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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カフェ
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

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