日記
2015年3月11日(水)
体重56.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

やっと

00:00
体重56.7kg  体脂肪率32.2%

お腹周りがスッキリしてきた〜
痩せたというより、
食事のカロリー管理と便通に気を付けたからかな。

ここからですよ。
1`くらいは減ったとしても、
そこからはなかなか減らず、、、
きっと気を揉むんだろうな〜と想像してる。

体脂肪を絞っていくことに重点をおいて
日々鍛えて行こう。

体のラインから変えて行きましょ。
制服きてるとウエスト〜ヒップの緩さが・・・
まる分かりですからっっ!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg +0.5%
現在54.7kg 32.0%
あと1.7kg あと4%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

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女性 
156.0cm 64.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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