日記
2015年3月11日(水)
体重56.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

やっと

00:00
体重56.7kg  体脂肪率32.2%

お腹周りがスッキリしてきた〜
痩せたというより、
食事のカロリー管理と便通に気を付けたからかな。

ここからですよ。
1`くらいは減ったとしても、
そこからはなかなか減らず、、、
きっと気を揉むんだろうな〜と想像してる。

体脂肪を絞っていくことに重点をおいて
日々鍛えて行こう。

体のラインから変えて行きましょ。
制服きてるとウエスト〜ヒップの緩さが・・・
まる分かりですからっっ!


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg -2%
現在55.5kg 29.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            3
4 10
11
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 65.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!