日記
2015年3月11日(水)
体重54.5kg   体脂肪率24.2%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

回転の練習左右5回以上

○

足の裏ツボマッサージ

○

2015/3/11 140日目

20:33
体重54.5kg  体脂肪率24.2%

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2015/3/11


ワイドスクワット 20×2セット



シングルレッグスクワット 10×3セット
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まだ傷は痛むし、体はなんとなくだるいし、
あんまり調子はよくなってないけれど、
傷を治すためには血流を良くした方がいいので、
今日からまた運動を再開することに
しました。


朝は時間がなかったので1種類のみで。


二日ほどゼリー飲料やプリンを食べていたのだけど、
甘いのはいい加減飽きてきましたねーーー。
今日もとりあえずヨーグルトとプリンそれと柔らかい
パンをお昼に食べましたが、明日はどうしようかなーーー。


噛めないわけではないのですが、飲み込むと
下あごの筋肉が引っ張られて痛むので、
固形物はなかなか厳しいかな、と。


一番の理由はドライソケットにならないように、
なんだけど抜糸まではこの状態の方がいいのか??
それも結構ストレスかもーーーーー。


あと頬の内側が痛いのは、この間と同じように
化膿している気がするなーーーー。
でも仕事は休めないし、薬ももらってるから
まだ様子を見たほうがいいのか??
無理そうなら、金曜か土曜に病院に
行ってこよう。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 105.8s

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