日記
2015年3月11日(水)
体重52.8kg   体脂肪率32.2%

夜ストレッチ5分する!

○

ヨガ、ズンバ、カーブィー等運動を合計で毎日1時間する!

○

夜ご飯は少なく、よく噛む事!サラダ中心!

○

お菓子は我慢する!

○

夜7:00以降は何も食べない!

○

ドローウィン生活を送ること!

○

くびれた私を想像する!

○

毎日食べたのここにレコーディングする!

○

週1でプールウォーキングをすること!

未記入

週1で温泉または岩盤浴で癒されるダイエットをすること!

未記入

仕事中に足をくっつけること!

未記入

テーブル窓ふき体操を3セット朝昼晩やること!

未記入

姿勢よく過ごす★

未記入

朝早起きする!

未記入

週1でトイレ掃除する!

未記入

お腹空いたら0カロリーのチョコ食べる!

未記入

お腹空いたら豆乳バナナ飲む!

未記入

テレビ見ながらお腹にぶるぶるすること!

未記入

シルバーウィークまでに50kgになること!

○

二の腕痩せ体操10分やる!

×

ケツ歩き10分やる!

×

毎日ジムに行く!

×

毎日骨ダイエット30秒3セットやること!

○

朝はズンバ運動!20分!

×

キンタロー運動する!朝夜やること!

×

夜おかずいつもの半分 よく噛むこと!

○

月曜からプチ断食

08:56
体重52.8kg  体脂肪率32.2%

月曜日
朝 パン
昼 忘れたけどあんま食べてない
夜 ヘルシースープ
運動 朝に20分カーヴィーダンス

火曜日
朝 ヨーグルト
昼 クッパドン茶碗サイズ
夜 スモークサーモンのシーザーサラダ
運動 朝に20分カーヴィーダンス

水曜日
朝 納豆 切り干し大根 ほうれんそう
昼 しゃけおにぎり ヨーグルト
夜 ヘルシースープ
運動 朝 カーブィーダンス
   夜 ヨガ、ズンバ★

↑昼からは、予定ねw


食べる量を減らしたら
700g減ったー!

3月までに50.5kg★☆★


ごはんは少量を噛み締めるように食べる)^o^(
この1か月で3kg減だ!●〜*


本当にがんばろうーーー!!!!!


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30歳 女性 身長:156.0cm
カーヴィダンス、ロングブレス、コアリズムやってました!

また始めようと思います(>_<)

ガンバッてやせたい!
2013年2月23日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+5.5kg +0.4%
現在62.5kg 35.4%
あと8.8kg あと10.4%
目標53.7kg 25.0%

 

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 60.5s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.1s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.7s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.5s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 53.2s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

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