日記
2015年3月10日(火)
体重60.7kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

○

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

お風呂の効果

10:46
体重60.7kg

昨晩は、疲れ果てて帰って、
お風呂にドボン。


そして思ったこと。

お風呂って・す・ば・ら・し・い!

深く呼吸できるし。気持ちが落ち着くし。あったまって血流良くなるし。よく寝られるし。

ああ・これから毎晩お風呂に入ろうと思いました。

(入ってなかったんかい!)


今日の体重は予想通り微増。
しかし、ここを微増に収めて、減量頑張ろう。
今日は運動できないのが残念ですが、
月曜日は22時半まで仕事したし、早く会社を去って、ネイルサロンいって、楽しく過ごそうっと!


コメント
なおこ
2015年3月10日 11:31
お風呂でも消費カロリーアップになるし
リンパマッサージあたしお風呂でしてるの^^

お風呂入ったほうが代謝が良くなるしお勧めよ〜(^_-)-☆

ネイルいいな、見せてね^^
2015年3月10日 15:30
なおこさん、
そーだよね、お風呂入ると代謝よくなりますよねえ。
リンパマッサージもお風呂でやればいいのか。メモメモ。

ネイル、いつも色の塗り替えだけで、派手なことしないので
お見せしても…つまんないかも…

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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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30

 

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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