日記
2015年3月10日(火)
体重59.0kg   体脂肪率30.7%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

3月9日

10:40
体重59.0kg  体脂肪率30.7%

グレープフルーツジュース


卵かけごはん
鮭フレーク 梅干し たくあん ゴマ昆布
みかん
野菜ジュース

みかん


ハム・チーズ・レタスのサンドイッチ
セロリ・ニンジン・スナップエンドウ・グレープトマト+ハマス
グリークラズベリーヨーグルト
みかん
野菜ジュース


キムチ アーモンド4粒 グワカモレ



タコ・わかめ・きゅうりの酢の物
ごぼうとニンジンのきんぴら
白ワイン

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 64.1s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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