日記
2015年3月10日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 85 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

昨日

00:00

ジムで久しぶりにエアロ参加。
楽しい、気持ちいい、良かった。。。

ただ、半年ぶりくらいのエアロで
体が反応してくれない(-_-;)
ショック。
体は一目瞭然だけど、頭も歳かしら?
一連の流れを感じ取れなくなってる感じ。

エアロは外さず、定期的にちゃんと参加したいな。

体幹もちろん、全体的に筋力欲しい。
衰えた筋力を取り戻したい。
どうも、お腹から下半身の振られ具合が
動いていて気になる。

少しずつ筋トレしながら、
ジムに行き始めた頃のメニューとか
食事のとり方に戻していきたいな。
体脂肪をとりあえず減らすぞ〜

頑張れ〜あたし!(^^)!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

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女性 
156.0cm 65.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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