日記
2015年3月10日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 85 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

56.5kg   32.5%

09:33
体重56.5kg  体脂肪率32.5%


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg +0.4%
現在55.2kg 31.9%
あと2.2kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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合計

 

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28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

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女性 
156.0cm 66.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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