日記
2015年3月10日(火)
体重62.9kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,797 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

黒酢サプリ

○

踏み台昇降15分

○

昨日の間食

09:12
体重62.9kg  体脂肪率32.5%



おからとホットケーキミックスのパウンドケーキ
ビスケット

カロリー計算、怠りました。
今日はきっちりいきます。


オーブントースターが壊れました。
思いきって炊飯器さんも買い替え。
アマゾン購入。

3合炊きにしました。お釜小さくてかわいーの。
試しに白米炊きました。
おいしい。でも、時間かかりすぎ(笑)
やっぱりご飯は圧力鍋!早いうまいエコ。
炊飯器さんはお粥専用化してます。
パンなんかも挑戦してみたいな。


昨日は仕事帰り、駅前で高校生の息子に遭遇。
同級生と中学の後輩も一緒で、
みんなでランチしました。
お母さんを仲間に入れてくてれてありがとう!
異世代交流は楽しいな。
しかし、カルビ丼は重かった(笑)


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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-6.7kg -3.7%
現在63.3kg 32.3%
あと1.3kg あと2.3%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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