日記
2010年9月24日(金)
体重45.8kg   体脂肪率17.1%

朝30分運動する

未記入

朝30分勉強する

未記入

満腹になるまで食べないっ!

○

優しい心を持つ

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

1日3食食べる!!

○

ありゃ

00:00
体重45.8kg  体脂肪率17.1%


朝、グレープフルーツ
  黒豆
  ケーキ
  きな粉ヨーグルト
  肉
  ピーマン
  魚肉ソーセージ3本
昼、お弁当
夜、味噌汁
  もやし
  肉の照り焼き
  玄米

朝ウォーキング長め
体育
ランニング×ウォーキング30分
腹筋50回50回

体脂肪率が17%代になっちゃった〓
明日はガッツリクラブだから
頑張ろう〓



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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

くろねこ
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158.0cm 48.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

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tama
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163.0cm 61.1s

クラフト
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161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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