日記
2015年3月10日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

×

守れなくても開き直らない

○

朝ごはん
りんご一切れ30
ごはん100
納豆90
漬物20
佃煮20
でっちようかん二口40
豆乳50
計350kcal

お昼ごはん
炊き込みごはん100
かきたま汁150
チーズサラダ50
計300kcal

夕ごはん
ごはん170
サラダ40
チーズ30
佃煮20
漬物10
鶏肉のソテー50
鍋160
くるみパン30
計500kcal

間食
デコポン一個100
計100kcal


1250kcal


コメント
 
 
2015年3月10日 17:17
はじめまして。
足跡機能から来た者です。
よろしくお願いします。

すごくヘルシーなメニューですね!
参考になりました!
ありがとうございます。

よければ、共に頑張りませんか。
突然ですみません。
2015年3月10日 18:11
コメントありがとうございます。
果たしていつまで続くのか(笑)
一緒に頑張りましょう(^_^)

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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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31

 

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

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