ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と60日目…げっげっ・・月一測定日
日記
2015年3月10日(火)
体重47.5kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○




朝まで熟睡
変な夢見るが 覚えておらず…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3

夕べより減ったが…
朝から この数字では 晩酌出来ないよ〜

マイルールちゃんと
守らないとイケないって 事かなぁ〜

月一 測定日で計る

ウエスト…60
臍回り…68.5
ヒップ…78
右太股…45.5
左太股…46.5
右ふくらはぎ…31
左ふくらはぎ…31
右足首…19
左足首…19

レッグマジック 最近全然やってないせいか プヨ肉のせいで 戻ってるし…

・豆乳

昨日の ご飯屋に レトロな公衆電話が…
使えるよ〜 右側の クルクル回すやつで 昔みたいに かけるのか?と
思いきや 回すと オルゴールだった(笑)

ポッコリ下腹は 全然引っ込まないなぁ〜


久々に布団干す
家事を全部済ませ
◎散歩…

よーやく
朝…10時
・生野菜
・ミニスナックゴールド208カロリー
・珈琲
・苺 二粒

洗車と 光配線が洗面所で危険な為 移動してみよう と思う…

↑絶対やる予定事

光配線回り 片付け終了

雲行き怪しくなり
布団取り込む

おやつ…
・ロアンヌ一つ(薄いのが二枚入ってる)
何気にうまい
・野菜ジュース

昼…1時過ぎ
・カップ麺

おやつ…
・ミニイチゴスペシャル
・みかん

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

チマチマ動いたのは 午前中ぐらいなんだが さほど増加なく 良かった

夜…8時
・生野菜
・納豆
・山芋少々
・缶チューハイ500一本

最近 夜ご飯遅いのが よろしくない様な気がする。

いかん いかん…

◎7150歩
1782カロリー消費



コメント
2015年3月10日 08:09
おぉ!細い!
いいなー…

ランチレトロなみせだったんですか?
2015年3月10日 09:02

ほ、細いっ!!
あ、おはようございます♪

こんなウエストになりたい(^_^;)昨日スカートが欲しくて見に行ったものの…どれも似合わず帰ってきました。

引っ越し終わったら絶対頑張りますo(^o^)o
2015年3月10日 12:25
しかもオルゴールだったのですね(笑)

今日はいつみさん大忙しですね…がんばです!
2015年3月10日 14:22
おぉ!すごい!

お疲れ様です!
僕は夕飯にカレーを作りましたが酸っぱい
2015年3月10日 17:55

引っ越しがわかったら会う人が多くて、今日もランチ♪
明日は段ボール詰め頑張らないと!!

下の子が一緒に引っ越しだからまだまだセーフ(笑)
夫婦二人なんて考えたくない(^_^;)

夕飯は控えなきゃ!
2015年3月10日 20:44
ヨガいってきました
寒いですね…麻婆豆腐、暖まりそう

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -5.6%
現在48.6kg 22.0%
あと1.3kg あと2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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