日記
2015年3月9日(月)

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

×

お通じ

×

366日目

00:00




朝食:サラダ、温野菜、ハム、ソーセージ、目玉焼き、デニッシュ、フルーツ、ヨーグルト、
昼食:野沢菜ご飯、豚のそ焼き、てんぷら、野沢菜、温野菜、ワカサギ、カステラ
夕食:牛丼、わかめサラダ、

帰ってきて、体重を測ったら、最近見たこともないような体重に。
ひゃーーー、本当にピンチです。やっぱり、洋食は体重増量しやすいっていう結論です。。。


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.3s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

hiro
57歳 女性 
154.0cm 63.0s

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