ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 3/9 食事記録 かりんとう
日記
2015年3月9日(月)
体重48.3kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入




☆☆朝☆☆

ご飯 納豆・温卵・しらす・海苔
マカロニサラダ
イカと海藻のサラダ

金柑ピール

☆☆昼☆☆

中華丼
みそ汁
マカロニサラダ
イカと海藻のサラダ

☆☆間☆☆

抹茶シュークリーム
いちご 3粒

☆☆夜☆☆

納豆
ミルクかりんとう

〜〜〜〜〜

スーパーでかりんとうが安くて3種類も買ってしまった(^_^;)

久しぶりに食べた〜。
雪の宿のミルクかりんとう 軽い食感で美味しかった(*^^*)

小袋115kcal …
夜はりんごのつもりだったけど
お菓子の誘惑に勝てず…。


コメント
2015年3月9日 22:09
ミルクかりんとう・・・
美味しいですよね〜

黒いかりんとうも大好きだわ〜

2015年3月9日 23:11
しづさん♪
黒も美味しいよね〜
ミルクと黒とゴマの3種類が待機中です(笑)

たぶんしばらく毎日食べます・・・(^^;
2015年3月10日 09:05

おはよう♪
かりんとうって食べ出すと止まらないよね〜。
雪の宿のかりんとうがあるとは知らなかった。

最近食べすぎなの…
引っ越し終わってから頑張ります…ね。
2015年3月10日 18:02
もこもこさん♪
雪の宿のかりんとうも美味しかったです!
そして今日はゴマかりんとう。
ダイエットする気はあるのよ・・・(^^;一応

食べすぎなの〜?全然増えてないから偉いと思うなぁ。
食べ過ぎるとすぐ体重に反映されちゃう・・
減るのは全然すぐじゃないのにね(++)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -3.9%
現在49.2kg 29.4%
あと1.2kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 51.0s

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