日記
2015年3月9日(月)
体重51.5kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,757 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

○

1日1400kcalまで

×

夜ご飯は食べないor4時間前まで

×

仕事後(朝刊後)寝るときは何も食べない

×

努力を裏切らない

○

お腹が本当に空くまで食べない

○

毎食野菜を食べる

○

2015/03/09

19:48
体重51.5kg  体脂肪率29.0%

今日から本格的なダイエットスタート!!
と言いつつ普通にカロリーオーバーしちゃった(笑)

でもいつもよりも野菜を意識してとれたし、間食もしなかった!そしてよく噛んで食べることも意識できた🙋
間食としてお菓子食べるよりもご飯きっちりたべたほういいよね!てことで今日は許す👯

思ったんだけど消費カロリーわかんないよ〜
新聞配達ってどのくらい消費してるんだろ?朝刊夕刊あるけど、階段昇り降り激しいし、バイクに乗ってる以外は小走り(?)してるしわからんわ〜

ダイエットピンキー使いやすいけど、目安として消費カロリー検索できるともっと使いやすいよね🙋

明日は脂質を控えよう!!!
そろそろまんぷくダイエットの未開封の食べ始めようかな...😑


コメント
 
 
2015年3月9日 20:38
コメントありがとうございます(*´ω`*)

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頑張りましょう♪

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21歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 56.6s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.9s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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