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日記
2015年3月9日(月)
体重53.5kg   体脂肪率32.0%

夜ストレッチ5分する!

×

ヨガ、ズンバ、カーブィー等運動を合計で毎日1時間する!

○

夜ご飯は少なく、よく噛む事!サラダ中心!

○

お菓子は我慢する!

○

夜7:00以降は何も食べない!

○

ドローウィン生活を送ること!

○

くびれた私を想像する!

○

毎日食べたのここにレコーディングする!

×

週1でプールウォーキングをすること!

未記入

週1で温泉または岩盤浴で癒されるダイエットをすること!

未記入

仕事中に足をくっつけること!

未記入

テーブル窓ふき体操を3セット朝昼晩やること!

未記入

姿勢よく過ごす★

未記入

朝早起きする!

未記入

週1でトイレ掃除する!

未記入

お腹空いたら0カロリーのチョコ食べる!

未記入

お腹空いたら豆乳バナナ飲む!

未記入

テレビ見ながらお腹にぶるぶるすること!

未記入

シルバーウィークまでに50kgになること!

○

二の腕痩せ体操10分やる!

×

ケツ歩き10分やる!

×

毎日ジムに行く!

×

毎日骨ダイエット30秒3セットやること!

○

朝はズンバ運動!20分!

×

キンタロー運動する!朝夜やること!

○

夜おかずいつもの半分 よく噛むこと!

○

一週間で1キロ落とす

15:32
体重53.5kg  体脂肪率32.0%

3月入りました

27歳になりました

やせたいと
高1から言い続けて
今です

10年以上言っている。

今、3/9(月)でしょ。53.5kgでしょ。

3/16(月)52.5kg

3/23(月)51.5kg

3/30(月)50.5kg

目標にする!


夜はスープだけ。サラダだけ。
間食ぜったいしない

お腹空いたら
するめさじること!!

4月から二人暮らしだし
運動してられなくなるし。。。

本当に目標のラインに集中しよう!!●〜*


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30歳 女性 身長:156.0cm
カーヴィダンス、ロングブレス、コアリズムやってました!

また始めようと思います(>_<)

ガンバッてやせたい!
2013年2月23日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+5.5kg +0.4%
現在62.5kg 35.4%
あと8.8kg あと10.4%
目標53.7kg 25.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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