日記
2015年3月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率28.2%

1時間歩く

未記入

腹筋を鍛える

未記入

背中をコロコロ

未記入

朝日を浴びる

未記入

ヨガ

○

食後3時間は起きておく

○

PMS時は+2キロまでOK

○

朝昼しっかり、夜は控えめに

×

一口食べたら、箸を置く

○

1万歩までは準備期間と思うこと

○

ボーンスクイズエクササイズ

×

しこ10回

○

ご飯は、19時まで

×

外に出て4000歩歩く

○

発声練習

○

ネット&テレビの娯楽は3時間まで

×

食後の体重計

×

ご飯は、1食1膳まで

×

3月13日(金)までお菓子0

×

おやつは1週間で1400キロカロリーまで

○

0:00までに布団に入る

○

学生のころから、ツボ押しが好きでよくやって、います。
考えすぎたときは、足の親指をマッサージ
食べ過ぎたなと思ったら、足裏の胃のゾーンをマッサージ
便秘だなと思ったら、足裏の腸のゾーンをマッサージ
効果は、ゆっくりなので実感はあまりないけれど、腸のゾーンのマッサージは結構効いてます。(^^)
最近は、ネットで「体脂肪を減らす足ツボーツボ道場」というのを見て、
マッサージしています。食欲抑制と老廃物のツボが載ってたので、そこをぐりぐりと、効いたらいいな(^^)


コメント
2015年3月9日 19:01
えー!そんなツボが!!私も押しまくりますー!!(^ω^)
2015年3月9日 20:40
私もツボ押しやってます。ふともも揉みも〜
老廃物が出た気になれますヽ( ´ー`)ノ
本当にぐりぐりすると痛かったりするので効いているのかな?
2015年3月10日 05:17
はつたまさん、ぜひやってみてください。最初は、痛いかもしれないけど、だんだん足裏が柔らかくなるので、押しやすくなります(^^)
2015年3月10日 05:18
くまにょさん、痛みがあるところは、滞っているところらしいので、効いてると思って、わたしもやってます(^^)

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37歳 女性 身長:161.0cm
ダイエット歴は、4年くらいです。夏にやせて、秋冬に戻るのを繰り返していてなかなか目標にたどり着けないでいます。皆さんの日記をみて、私も記録したらモチベーションを保てるかなと思って、ダイエットピンキーデビューします。コメントをもらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。
2015年1月23日スタート
開始時56.9kg 29.4%
-3.5kg -2.7%
現在53.4kg 26.7%
あと5.4kg あと4.7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

しょこら
女性 
162.7cm 54.9s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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