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日記
2015年3月9日(月)
体重83.5kg   体脂肪率47.4%
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

×

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

○

腸内環境改善行動ができた

○

トクホ・緑茶を1本飲む

○

昨日:寝る前にストレッチを行う

○

夏梅、またの名を怠惰な女(笑)

23:55
体重83.5kg  体脂肪率47.4%


こんばんは、
ダイエット28日目になりました。

一昨日から体重がガクンと落ちはじめ
停滞期終わりか!?とルンルンするも、
今日は昨日とほぼ変わらず・・・。

糠喜びの可能性がまだ否定できません(*_*)

くっそ、
心の底から喜びたいのに!!



それはそうと
先週、先々週と
月曜日は岩盤浴に出かけていたので
久々にゆっくりとした休日になりました〜。

しかーし
よくよく考えるとタイトルの通り、
ゆっくりを通り越して、怠惰な1日でした(´Д`;)


買物行く予定も
「今日はいいや♪
 ついでに冷蔵庫の整理日にしちゃえ(*^_^*)」
という甘ーい心の声に負けました。。。


あーぁ、、、
体重が減ったら身も心も軽い女になりたいです。。。

切実に(笑)




◯今日のMemo◯
 【食事】
  朝食
   欠食

  昼食
   もち麦ごはん (150g)
   切干し大根のきんぴら風炒め (102g)
   大根とイカとこんにゃくの煮物 (154g)
   納豆 (×1パック)
   大根の漬物 (12g)
   ヨーグルト (75g)
   味噌汁 (インスタント×1杯)

  夕食
   ゼリー【アップル】
   無脂肪牛乳 (150ml)
   フルーツグラノーラ (10g)
   大根とイカとこんにゃくの煮物 (154g)
   味噌汁 (インスタント×1杯)




今日はここまで。
明日も頑張りましょうv(。・ω・。)♪



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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 85.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 104.0s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

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