日記
2015年3月9日(月)
体重42.6kg   体脂肪率26.9%
消費カロリー 1,259 kcal

1日10分でいいから毎日必ず運動する

○

夜6時以降は食べない

○

「マゴワヤサシイ」を食べるようにする

○

一口20回は噛むようにする

○

夜12時までには寝る

○

自暴自棄にならない

○

毎日体重と体脂肪を測定する

○

常に姿勢を意識する

○

面倒くさい、あとでと言い訳しない

○

腹筋10回する

未記入

寝る前に軽くストレッチする

未記入

ほどほどに

15:06
体重42.6kg  体脂肪率26.9%

昨日ズンバをやったら、
最後の5分ぐらい気分が悪くなりそうだった。
生理1日目だったからかな。
さすがに食事の量が少なかったのかも。

今日は友達がきてたので、
一緒にチョコパイを食べた。
6コ入ってるので、残った4コは子どもにあげる。
私が食べないよう名前を書いた。


コメント
2015年3月10日 07:37
お気に入り登録ありがとうございます(o^^o)
私もさせていただきました♪
お互い頑張りましょ〜(^^)
2015年3月10日 22:04
コメントありがとうございます♪
ダイエット仲間ができて嬉しいです(^^)

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36歳 女性 身長:148.0cm
出産後毎回体重はどうにか減りつつあるも、どんどん体型の崩れがひどくなっています。
1人目38kg→50kg
2人目40kg→48kg 
3人目41kg→51kg
4人目43kg→51.5kg
5人目43kg→50.6kg
産後2年経ってます。もう出産することはないので、運動と食事改善で綺麗なスタイルになれるよう頑張ります!
2015年3月6日スタート
開始時42.4kg 26.1%
-0.2kg -0.1%
現在42.2kg 26.0%
あと1.2kg あと4%
目標41.0kg 22.0%

 

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