ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 鳥の餌じゃありません(>_<)
日記
2015年3月9日(月)
体重56.8kg   体脂肪率29.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




サルバチアシードを食卓の上に置いておいたら
鳥の餌と間違われて鳥小屋へ持っていかれそうになりました(苦笑)

カナリアシードに似ているけど
カナリアシードじゃないから!!(^_^;)


家族は私のダイエットの真似っこをします。
(ダイエットの必要がない痩せた家族が主に…)

私がヨーグルトを食べれば家族みんながヨーグルトに
レーズン・オリーブオイルをかけて食べる。
私が豆乳を飲めば豆乳を飲みたがる…www


家族分の消費なので買い足しが大変です…
健康のためだから仕方ないけど(^_^;)

ダイエットの必要ない家族も
「ヨーグルトにオリーブオイルかけて食べるようになってから
お通じ良くなった」と言ってます。

サルバチアシードもヨーグルトにかけたいと言い出して
ふりかけみたいにかけて食べ始めました。


「そこの鳥の餌とって〜〜〜!」


だから鳥の餌じゃないっての!!

(-_-)/~~~ピシー!ピシー!





▼朝食 バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    サルバチアシード3g 
    ブロッコリー カブレナのおひたし レタス
    鳥のからあげ(まだあったんかい!)
    ココナッツオイル9.5g ライ麦パン1枚
    リッチオレンジビスケット1枚(82kcal)
    ラミー1かけ(40kcal)コーヒー

▼昼食 ごはん69g 納豆1個 目玉焼き1個 生キャベツ107g
    エクレア(242kcal) 干しいも1枚 ラミー1かけ
    コーヒー


お土産でもらったエクレアおいしかった…
自分ではコンビニのスイーツコーナーは見ないように
心がけています

はい。見たら大量に買ってしまうから・・・orz


コメント
2015年3月9日 16:02
はじめまして。まさに継続は力なり! で素晴らしいですね。
私も人間ドックで、軽度の脂肪肝を指摘されているので
見習って頑張りたいと思います。

でも、塩分控えるのって大変なんですよね…シュン…

お気に入りに入れさせてください。どうぞよろしくお願い致します。
2015年3月9日 23:03
mamikoさん、はじめまして!
実はmamikoさんが全身像の変化の過程をアップされていた時、
お姿を拝見させていただいておりました(^^)/

塩分制限…大変ですよね。
私もまだまだなんですが、もしもお味噌汁を食べるなら
野菜の具をたくさんにしてお汁を少なくするだけでも
効果あるそうです。
野菜(カリウム)が塩分を排出してくれるので。


そして、お気に入り登録ありがとうございます。
こちらからも登録させていただきました〜。
よろしくお願いします(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

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女性 
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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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おかん
58歳 女性 
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女性 
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miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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