日記
2015年3月9日(月)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

7時間以上寝る

○

水分を1L以上摂る

×

スクワット

○

運動を1つ取り入れる

×

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

1日1400〜1700kcal

○

間食しない

○

夕食は少なめ

○

腹六〜八分目

○

寝る前にストレッチ

○

30kcalの麺

22:39
体重55.0kg  体脂肪率29.0%






















*昼食 13:30頃
>雑穀米130g(鮭ふりかけ)230kcal
>新玉ねぎサラダ(イタリアンバジル)140kcal
(新玉140g+トマト85g+サラダフレーク72g)
>厚揚げ150g 160kcal
>牡蠣のポタージュ 76kcal

*運動 16:45頃
>踏み台昇降15分
>骨盤調整エクササイズ
(腰回し左右30回ずつ+お尻歩き前後20歩ずつ2セット)

*夕食 19:40頃
>糖質0麺1袋 30kcal
>けんちん汁180g 110kcal
>赤魚の西京焼き 176kcal

合計:1488kcal



今日はお菓子を口にせず、

健康的に過ごすことができました(^_^)

でも何度も誘惑と格闘し…(笑)

気が緩むとすぐ過食してしまいそうになります。

体脂肪率減らしたい!の一心で、

甘いものへの欲を食い止めています( ; _ ; )



夜に食べた糖質0麺は、ダイエット者向けです!

なんと、結構な量で30kcalなんです(^ν^)

しかも、すごくおいしいんです(^ν^)

麺類や白ごはんなどの代わりに置き換えれば、

カロリーも糖質も大幅にカットできますよ!

近所のイズミヤで買いました。おすすめです。



体幹さぼりました…( ; _ ; )( ; _ ; )

夕方ちょっと運動したので良しとします(笑)

明日は卒業式で4時半起きです。zzz

朝も昼も夜も外で食べるので、

偏った食事になりそうですが楽しんできます〜!

寂しいけど、最後の思い出つくろう(^_^)


コメント
 
 
2015年3月9日 22:49
はじめまして。

今日からDIETを始めた者です。

すごいですね。

麺、低カロリー過ぎます!


そして、ご卒業おめでとうございます!

私の学校も明日が卒業式で先輩が卒業されます。

最後の思い出、じゃんじゃん作れたらいいですね。

お互い、最後まで頑張りましょうね♪
2015年3月10日 05:39
みよん さん
コメントありがとうございます〜(^_^)
これから頑張っていきましょう!
この麺、本当に神です(笑)
中学生さんなんですね〜若い(笑)
ありがとうございます。頑張りましょ〜!!

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20代前半 女性 身長:160.0cm
春から大学生。

パスタ/おにぎり/甘党/スニーカー/村田倫子/柴田紗希/服/かいもの/コスメ

が好きです。

同じ趣味の人、一緒にダイエット頑張りましょうって人なかよくしてください(^_^)

痩せておしゃれしてかわいくなりたい〜〜!

よろしくおねがいします。
2015年2月18日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-2.2kg -2%
現在55.6kg 30.0%
あと3.6kg あと8%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 55.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.8s

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sabo
女性 
156.0cm 41.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

KANO
女性 
159.0cm 68.4s

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