日記
2015年3月9日(月)
体重73.0kg   体脂肪率21.0%

ワンダーコア 15回4SET

×

ウォーキング40分以上する。

×

プールで1800m以上泳ぐ

×

昼食はごはん抜き

○

夕食はごはん抜き

×

食べ過ぎ

08:32
体重73.0kg  体脂肪率21.0%

さてさて、土日は酒のんで寝てしまったので体重測定していません。昨日の晩は焼き鳥、ラーメン、麻婆丼と超食べ過ぎ

さすがにだめだと思い、腹筋100回、腕立て100回実施

あれ、筋肉痛になってないな!あ・・年取ってるから明日ぐらいくるのかな!!なんかさびしい

さて、この土日の運動量はプール1.8k、腹筋100、腕立て100のみ

今朝の朝食はヨーグルトとイチゴ、パイナップルで昼飯は抜いて昨日の分を取り戻しましょう!

夕食はダイエットの敵である嫁が作るので食べないわけにはいかんよね!ダイエットの敵は身内にあり!!

さて、頑張って仕事しましょう。


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40代後半 男性 身長:173.0cm
中国赴任から帰国後、インドネシアへ、日本に帰ってから激太り、ダイエット再スタート1年後にはマラソン出場するからな!!
2010年6月29日スタート
開始時68.0kg 20.0%
+4.1kg +1%
現在72.1kg 21.0%
あと10.1kg あと6%
目標62.0kg 15.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.8s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

える
20代後半 女性 
160.0cm 59.1s

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