日記
2015年3月9日(月)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

×

守れなくても開き直らない

○

朝ごはん
りんご一切れ25
ごはん100
納豆90
佃煮10
肉じゃが50
ポパイサラダ20
豆乳50
計345kcal

お昼ごはん
ソースカツ丼200
ごまマヨネーズ和え60
壺漬け10
バナナ半分40
計310

夕ごはん
ごはん130
ブリのあら煮200
佃煮10
漬物10
八つ橋70
味噌汁60
ポパイサラダ60
くるみパン40
納豆90
飴21
チーズ30
計721kcal

間食
バナナ半分40
りんご一切れ30

計1446kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

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