日記
2015年3月9日(月)
体重46.6kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,462 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

おおおおおーいしい。

イオンのオーガニック無調整豆乳と1日分の野菜を混ぜてみた。

これ好き!


コメント
2015年3月9日 11:54
こんにちわ♪

豆乳野菜ジュース気になります!!

どれくらいで割るんですか?
2015年3月9日 12:34
真由さん♪

だいたいですが、1:1で混ぜました★
野菜ジュースの甘みがまろやかになって
スムージー(?)っぽくなりました。
2015年3月9日 17:53
イオンのね?半々ね?
( ̄∀ ̄)やってみる♪
2015年3月9日 20:11
マクさんっ♪
ドキドキ、、、
あまりハードル上げずに試してみてくださいf^_^;
しっかり冷やした方が美味しそうです。
fm
2015年3月10日 17:43
私もやってみます〜(^^)
イオン♪イオン♪
2015年3月10日 18:50
fmさん♪
ぜひぜひー!(*^▽^*)

コメントする


 


30歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 51.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

一覧へ

 

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!