日記
2015年3月9日(月)
体重56.5kg

一日一食を基本とする

○

何か口に入れる前に三原則を唱える

○

糖質中毒食材を避ける

○

ヤバい時はまず歌かウクレレ

未記入

常に少なめに買う・作る・盛る

○

常によい姿勢を保ち、なるべく歩く

未記入

4分トレーニングと自力整体

○

TODOをどんどん片付け、自分を暇にしない

未記入

笑顔を出し惜しみしない

未記入

スキンケアさぼらない

×

AM1時就寝

未記入

何があっても投げ出さないことを誓います。

○

整体か4分筋トレかウォーキングを毎日します

○

56.5kg

07:15
体重56.5kg


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40代後半 女性 身長:160.0cm
何度も挫折してるので、
やればできる自分、を
こんどこそ自分に証明したい!

本気で応援してくれる大好きな二人に、誓います。
綺麗になるからね!

【3/25 朝8時の記録】
体重 58.1kg
体脂肪率 27%
BMI 22.7
基礎代謝 1257kcal
骨格筋率 27.4%
内臓脂肪レベル 5
体年齢 43
2015年3月7日スタート
開始時58.0kg 27.1%
-1.4kg -0.5%
現在56.6kg 26.6%
あと3.6kg あと3.6%
目標53.0kg 23.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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