日記
2015年3月9日(月)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

毎朝体重測定

○

3月9日のめにゅう

07:13
体重49.2kg  体脂肪率25.0%



ハムチーズサンド パウンドケーキ(45g) 珈琲

厚さ2センチのパウンドケーキ1個で380カロリーくらい
あるのね。で、半分だけ食べた。

間食

バナナ

パン2個 

天然酵母のパンを検索してみたら意外と近くに
(といってもバス15分、歩き15分だけど)あったので
行ってみた。天然酵母の優しい香りが小さな店内いっぱいで
値段もお手ごろで、わたしの理想のパン屋さんだった。
週1くらいで通うかも。



ご飯(140g) 目玉焼き ウインナー



アサヒオフ200ml ご飯(70g)ジンギスカン(ラム肉、ピーマン、エリンギ、モヤシ、玉ねぎ)

今日は間食のパン2個で普段より500カロリーは多いな。
でも、美味しかったからいいの。
羊さんの肉も、美味しく頂きました☆


コメント
2015年3月9日 07:43
相変わらず頑張ってるね。
一生ダイエットだな(;´д`)トホホ
2015年3月9日 10:18
ほほたん、週に一度くらいは好きに食べてるよ〜(^^)。
ちゃんと、結果を出して今のほほたんになってるんだから
認めてあげようぜ。自分はエライ!って。
2015年3月9日 17:35

( ̄∀ ̄)私から見たら……二人とも凄いぞぉ。続けるって簡単そうで簡単じゃないから。
2015年3月9日 18:07
おほほ、マクたん 今日は思いっきり羊さんの肉と脂を
堪能しましたわv
でも、明日頑張るからいいのよ、ね!マクたん(^^)♪
2015年3月9日 19:58

羊はヘルシーだしいいの(`ヘ´)



( ̄∀ ̄)あぁぁ羨ましすぎてお腹グゥだぁ…食べたい!500グラムくらい!横浜は美味しいジンギスカン無いんだなぁ(涙)
2015年3月9日 22:57
天然酵母のパンとは美味しそうですね(*´ω`*)
みやびんさんは風邪良くなりましたか(´・ω・`)?
私もビタミンやら栄養はたっぷり取れるように気をつけてます(*´∇`*)頑張って早く万全になりましょうね。゚(*´□`)゚。
2015年3月10日 07:33
マクたん、そうかあ…ジンギスカンはさすがに横浜でも
あまりないかあ。でも、中華街があるじゃない!そっちが
羨ましいぞ!(笑)

はなさん、天然酵母のパンは生地自体がほんのり甘くて
(砂糖不使用でも)食べた後、満足感があって幸せになります♪
風邪は一進一退です。熱がないから食欲は衰えないのが
良いんだか悪いんだか(^^;)。

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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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