日記
2010年9月24日(金)

毎日体重を計る

未記入

食べたものを記録する

未記入

1日1回排便!

未記入

ウォーキング最低1時間

未記入

プールで泳ぐ

未記入

1回の食事を20分かけて食べる

未記入

水分・たんぱく質を多くとる

未記入

お菓子・菓子パンを食べない!

未記入

お腹がすいたときに動く

未記入

食後すぐ歯をみがく

未記入

決意

00:00

約10年。

毎回、「今度こそ!!」という気持ちで始める。
だけどうまくいかず、今に至り約10年。

もういい加減、同じ自己嫌悪で苦しむのをヤメたい。

*ダイエットを成功させるか
   or
*ダイエットをあきらめるか

の選択である。


ぜんぜん現状に満足できないのに、当然あきらめられない!

なら、もう成功させるしかない。


ひとの細胞の数は成長期(高校生ごろ)に決まるらしい。
悲しいかな、私はその頃体重MAXで、脂肪細胞もMAXだった。

おまけに低血圧で低体温で血行も悪い。汗もほとんどかかない。
ひどい冷え性。肩こり。便秘。

そのくせ、甘いものが大好物‥‥イライラしてドカ食いすることも多い。

そら太るわ!!!!!わかってるわ!!!


でも、今度こそ。

がんばって結果がでなくても、落胆してすぐにあきらめないようにしよう。
自分をしっかり見つめなおして、今後のために体質改善からはじめよう。

今まで学び、苦い経験をしてきたことをフル活用して、努力して痩せよう!!

継続は力なり。

すべては自分のために。

明るい未来のために!!


※メモ※

・代謝をあげる
  →筋肉をつける(特に腹筋、背筋)
   ストレッチで筋肉を目覚めさせる
   肺活量を上げる
   汗をかく
 
・体温を上げる
  →甘いもの・コーヒーを控える
   たんぱく質を多くとる
   陽性の食物を食べる
   運動で体温をあげる
   湯船につかる

・血行が悪い(肩・首こり)
   →運動・ストレッチ
    ビタミンE
    水分
    マッサージ

・エネルギー代謝
   →たんぱく質、ビタミンB2、クエン酸  


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34歳 女性 身長:159.0cm
高校生の頃から、約10年。

マイクロ、DHC、なぞのサプリ、オルビス、ジョギング、エアロバイク、炭水化物抜きダイエット、などなど、

いろんなダイエットをためしたけど、何をやっても続かない‥

結局いちばん痩せたのは、一時病気して食べられなくなった時でした(10キロくらい痩せた)(その後しっかりもとどおり)


でも、、でも、、今度こそ!!!

今度こそ健康に痩せて、
この先ダイエットで悩まない人生をおくりたい!

私の明るい未来のために!!
2010年9月24日スタート
開始時54.0kg 26.8%
+1.1kg -3.9%
現在55.1kg 22.9%
あと8.1kg あと1.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 53.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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