日記
2015年3月8日(日)
体重76.4kg   体脂肪率42.1%

毎日体重を記録する

○

太もも・おしりの筋トレ20回3セット

○

二の腕筋トレ20回3セット

○

お菓子は150calまで

未記入

一日の摂取カロリーは800以内

未記入

誘惑に負ける前にその場を去る

未記入

冷蔵庫を必要以上に開けない

未記入

一口20回は噛む

未記入

脂身が多いとこは避ける

未記入

暴食しないゆっくり食べる

○

ウォーキング30分

○

腹筋30回3セットを一日2回

○

夜8時以降は何も食べない

○

リンパマッサージ

○

はぁ・・・

22:39
体重76.4kg  体脂肪率42.1%



食事制限してるの全然減らないし

体脂肪も減ってない


まだ始めてからそんなに時間たってないもんな

これからか!


でもそんなに食べてないのになぁ…


今日も朝から

梅しそドレサラダ
ウィダーインゼリー
大豆のグラノーラ

だけしか食べてないよ

おなかすいちゃったよー

でもルールの時間過ぎたから食べれない!



話が変わって
ダイエットをすると情緒不安定になるのどうにかしたい


些細なことですぐに泣いちゃう


今頑張ってるのに今まですぐ諦めちゃってたから
周りにも呆れられちゃうし

どうせ今回も無理だって

お前の体はだらしないって言われちゃって
泣いちゃった


ダイエットはメンタル大事だからメンタルなんとかしなきゃなぁ


これから遅めのウォーキングと筋トレします!


いってきまーす♡


コメント
2015年3月9日 19:20

お気に入り登録ありがとうございますm(__)m
お互い頑張りましょう!
2015年3月9日 23:52
お気に入り登録ありがとうございます〜
一緒に頑張っていけたらなぁって思います^^
遅くの外出は気を付けてくださいね!
2015年3月10日 15:09

心配してくださりありがとうございます!
遊ぶとついつい遅くなりがちなので、
気をつけますね!

2015年3月11日 04:02
コメントありがとうございます^^

挫折しそうになった時もお互い支えあっていきましょ♡

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21歳 女性 身長:155.0cm
過去に拒食症で1か月10キロの減量経験あり

その後過食してMAX76キロに。。。

6月に旅行に行くのでそれまでに落とせるとこまで落としたいです!
2015年3月7日スタート
開始時76.4kg 41.7%
-0.2kg +0.3%
現在76.2kg 42.0%
あと31.2kg あと17%
目標45.0kg 25.0%

 

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ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 73.5s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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