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日記
2015年3月8日(日)
体重57.3kg   体脂肪率26.3%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

食べたくなったら歯磨きをする

×

なわとび 10分

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

×

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

体幹トレーニング

○

☆今日の運動記録☆

22:22
体重57.3kg  体脂肪率26.3%



ウォーキング&ジョギング

歩数 12363歩 歩行距離 8.6q 歩行時間 1時間37分 消費カロリー 374.1kcal

昼に一人でウォーキング&ジョギングその後に小学校までの道を娘と往復してきました。

片道、荷物なしで15分くらいだったのでランドセル背負ったり荷物持ったりしたら20〜25分くらいかかるかな。

入学式までにもう一回くらい一緒に歩けるといいなぁ。

明日から月曜日!気合入れていきますか!


コメント
2015年3月8日 23:20
4月にご入学なんですね。
おめでとうございます。
入学式、痩せて綺麗になって式に参列してください。。
楽しみですね\(^o^)/
2015年3月10日 20:32
ふくしあさん、こんばんは♪
3月に入ってだいぶ保育園と小学校関連の行事が増えてしまいなかなかダイエットに本腰入れられません(T_T)
なるべく頑張ります(ToT)/

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.5s

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