日記
2015年3月8日(日)
体重43.0kg   体脂肪率25.3%

1日10分でいいから毎日必ず運動する

○

夜6時以降は食べない

×

「マゴワヤサシイ」を食べるようにする

×

一口20回は噛むようにする

○

夜12時までには寝る

○

自暴自棄にならない

○

毎日体重と体脂肪を測定する

○

常に姿勢を意識する

○

面倒くさい、あとでと言い訳しない

○

腹筋10回する

未記入

寝る前に軽くストレッチする

未記入

出かけると

20:22
体重43.0kg  体脂肪率25.3%

今日は朝8時前には家を出て
夕方6時頃帰宅したので、
いつもの運動や食事時間が大幅にずれてしまった。

外食でちゃんぽんを注文。
野菜は多かったけど味が濃かった。
半分子ども2人に分けた。

ダイエットを意識してから、
「お腹が鳴ったら食べる」ようにしてるけど
意外と鳴らない。
普段ほとんど動かないんだから
そんなに食べなくていいんだ(^_^;)

今までだと、だらだら甘いものを飲んで食べて
それでもやたらお腹が空いてたけど、
体に必要な栄養素がかなり不足していたんだと思う。



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36歳 女性 身長:148.0cm
出産後毎回体重はどうにか減りつつあるも、どんどん体型の崩れがひどくなっています。
1人目38kg→50kg
2人目40kg→48kg 
3人目41kg→51kg
4人目43kg→51.5kg
5人目43kg→50.6kg
産後2年経ってます。もう出産することはないので、運動と食事改善で綺麗なスタイルになれるよう頑張ります!
2015年3月6日スタート
開始時42.4kg 26.1%
-0.2kg -0.1%
現在42.2kg 26.0%
あと1.2kg あと4%
目標41.0kg 22.0%

 

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