ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 大丈夫、なはず。
日記
2015年3月8日(日)
体重55.5kg   体脂肪率25.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

×

運動後は、プロテインを飲む。

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

大丈夫、なはず。

20:11
体重55.5kg  体脂肪率25.2%


摂取カロリー不明



……理由は、ランチに和食御膳を食べたからです!

久々に天ぷらと白米を食べました。

和食はやっぱりいいなぁ〜と思いながら噛み締めるようにほぼ完食。

でも、食べてて「これなんだろ?」というお料理もあって、美味しかったけどカロリーが調べられない。

それに、そこそこ高級そうなお店だったので、ケータイを取り出していちいちメモするのも気が引けてしまい……

記憶も曖昧なので(笑)、今日は不明ということで。


私は夕食前にいつもお風呂に入り、体重測定をしているのですが、やっぱり今日は増えていました。

何故ならいつもランチはヨーグルトと少し何かをつまむ程度だから。

そりゃ増えるわ!

食べたら増える、これは当たり前。


数値がアップしていても気にすることはない。

それに、少しくらい食べ過ぎても、翌日以降引き締めれば案外すぐに取り戻せる。


と、愛読書に書いておりました。

なので、実はこっそりショックでも、明日からの生活次第になんとかなると自分に言い聞かせている日曜の夜です……。


でも、運転を長時間したり、外を歩いたり、食べてばっかりの一日じゃなかったのが唯一の救い。

それに、夜はスムージーにしておきました。あぁ、美味しい!


明日からまた沢山動く平日がスタート。

だるいけど、逆にこれを幸運と思って頑張ることにします。

宣言どおり、スーパーで豆乳もゲット!

生理前の備えOK!

さぁ、今日は早く寝よう〜


コメント
2015年3月9日 15:15
hinacoさん 豆乳ダイエット開始されるのですね!
本や雑誌なども読まれていたり、
ネットですでにご存知かもしれませんが
私が参考になったアドレス貼っておきます。
生理が始まったら豆乳飲むのSTOPしたほうが効果あるようです。

http://www.offitsuku.com/index.php/archives/10889


久々にお米を食べるとおいしいですよね(*^_^*)

私もずっと夕食置き換えプロテインだったので
数ヵ月ぶりくらいに、夕食時うな重を食べた時は
お米の旨さに感動して涙出ました(笑)。
2015年3月9日 21:05

ちろのすけさん


いつもコメントありがとうございます!
素敵な情報感謝です(^^)
早速チェック、お気に入りにインしておきました♪
あと5日くらいで一週間前なのでそれまでにがっつり読み込んで、自分なりのルールを決めて試してみようと思います。

お米ってあんなに美味しいんですね……日本人ですもんね(笑
感動しましたほんと!
もうちょっと頑張ったらうな重も食べたいなー!

コメントする


 


28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

江利
44歳 女性 
155.5cm 81.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!