日記
2015年3月7日(土)
体重76.4kg   体脂肪率41.7%

毎日体重を記録する

○

太もも・おしりの筋トレ20回3セット

○

二の腕筋トレ20回3セット

○

お菓子は150calまで

未記入

一日の摂取カロリーは800以内

未記入

誘惑に負ける前にその場を去る

未記入

冷蔵庫を必要以上に開けない

未記入

一口20回は噛む

未記入

脂身が多いとこは避ける

未記入

暴食しないゆっくり食べる

○

ウォーキング30分

○

腹筋30回3セットを一日2回

○

夜8時以降は何も食べない

○

リンパマッサージ

○

久々に体重測ったらビックリ…

この間まで60キロだったのに2か月で10キロも増えてる!!



やばいと思ってたけど過去に拒食の経験があり
体重は減りにくく太りやすい体質になってしまい何度も断念・・・


昨日なんて人生で初めてズボンのボタンがはじけ飛ぶハプニングが笑

もう真面目にやばいと思った


今日からダイエット頑張る


毎日きろくするぞ!


<今後の目標>


―運動―
腹筋30回3セット  一日2回
ウォーキング30分

―食事―
カロリー1000以内
暴食せずゆっくり食べる
9時以降は何も食べない

―その他―
朝にコップ2杯お水を飲む
お風呂上がりにリンパマッサージ




最初はこのメニューを1か月こなしていこうと思います!

頑張るぞ!


コメント
 
 
2015年3月7日 22:27
初めまして!Kurage*と申します。
お気に入り登録ありがとうございました(*´ω`*)
私もマッサージや腹筋頑張ろうと思います!
お互い無理せず頑張りましょー!
2015年3月11日 04:10
コメントありがとうございます!

きれいな筋肉のついた美ボディ目指しましょ♡

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21歳 女性 身長:155.0cm
過去に拒食症で1か月10キロの減量経験あり

その後過食してMAX76キロに。。。

6月に旅行に行くのでそれまでに落とせるとこまで落としたいです!
2015年3月7日スタート
開始時76.4kg 41.7%
-0.2kg +0.3%
現在76.2kg 42.0%
あと31.2kg あと17%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.6s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.4s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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