日記
2015年3月7日(土)
体重76.4kg   体脂肪率41.7%

毎日体重を記録する

○

太もも・おしりの筋トレ20回3セット

○

二の腕筋トレ20回3セット

○

お菓子は150calまで

未記入

一日の摂取カロリーは800以内

未記入

誘惑に負ける前にその場を去る

未記入

冷蔵庫を必要以上に開けない

未記入

一口20回は噛む

未記入

脂身が多いとこは避ける

未記入

暴食しないゆっくり食べる

○

ウォーキング30分

○

腹筋30回3セットを一日2回

○

夜8時以降は何も食べない

○

リンパマッサージ

○

76.4kg   41.7%

04:31
体重76.4kg  体脂肪率41.7%


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22歳 女性 身長:155.0cm
過去に拒食症で1か月10キロの減量経験あり

その後過食してMAX76キロに。。。

6月に旅行に行くのでそれまでに落とせるとこまで落としたいです!
2015年3月7日スタート
開始時76.4kg 41.7%
-0.2kg +0.3%
現在76.2kg 42.0%
あと31.2kg あと17%
目標45.0kg 25.0%

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.2s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.2s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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