ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 牛乳おしること夜体重
日記
2015年3月6日(金)
体重56.5kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




▼昼食 ごはん60g 納豆1個 ツナポテトサラダ170g
    油菜とほうれん草おひたし
    草大福1個と牛乳75ccで牛乳おしるこ

▼夕食 プロテイン キャラメル味 牛乳250

▼夜体重 57.7kg 体脂肪28.3%

▼夜体操 後ろ肩まわし30 エアアタック30
    ヘソ見るだけ腹筋50 へろへろ足パカ50


マツコの知らない世界の牛乳特集でやっていた
牛乳ちょい足しメニューの「牛乳おしるこ」

作って食べてみました。

大福入れた容器に大福が三分の一になるくらい牛乳を入れて
ラップでふんわりふたをしたら
レンジで2分弱温めて出来あがり!!

※牛乳が沸騰してこぼれるので
レンジで牛乳の様子を見ながら・・・
(詳細はぐぐってください)


うううううむ。

おいしいはおいしいけど絶賛するほどではないような…

草餅のつぶあん大福だからかな?
皮が求肥だからか?


普通に食べたほうがおいしいような・・・

たぶん餅部分が固くなった大福には
有効な食べ方かもしれないです。


お昼は自分的には結構抑えられた気がします

気がするだけで…
カロリーや栄養バランスは微妙な感じかな(^_^;)




夕方…たい焼き5個いただきました。

夕食にアボカドとつくだに海苔の合えものを出したら
1番好評でしたw


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.1s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.6s

コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 65.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!