日記
2015年3月6日(金)
体重52.6kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

未記入

笑顔で!

未記入

仕事少しづつでも前進!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
トマト、ほうれん草ソテー、かぼちゃ煮物、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆、玄米、緑茶、りんご

☆昼食
青汁豆乳、トマト

☆晩御飯
ホテルバイキング♪

☆間食
緑茶

☆朝の運動
モムチャン フィギュア マット

☆歩数
20928歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(鳴門)までは 5qです!
**************************

今日はホテルバイキング♪
朝は、モムチャンフィギュアのマットをした後、
いつもはしない朝の時間に
スクワット40回&相撲スクワット20回ー!

の後、出勤は早めに出て歩きまくり、
帰りも歩きまくる!

昼ごはんは、トマトと豆乳青汁のみっ

バイキング行くまえに、
スクワット40回&相撲スクワット20回!
明日のために、野菜スープも大量に作りましたぁ

「ホテルまで、歩いていこう!!」
ということになり、1時間30分かけて移動!

ホテルバイキングは、
大好きなサーモン食べまくり
ケーキは全種類いきましたー\(^o^)/

満足!!!
悔いなしっ\(^o^)/
幸せでした♪

帰りも歩きまくり
今日ははじめての2万歩越えです!

帰って体重はかると、1.2キロ増!!
キター( ̄ー ̄)

それをみて、クタクタでしたが
スクワット60回&相撲スクワット30回!

はー!!
明日からまたがんばりまーす(^ω^)


コメント
2015年3月7日 09:53
バイキング堪能した様子が伝わってきました☆よかったですね(^^)はつたまさんの食べるための準備とアフターケアに、感動しました。食べるための努力ってそうやってするものなのですね☆参考になりました。来週は、はつたまさんの、この日記を読んで、バイキングに備えて私も頑張ろうとおもいます。
 
 
2015年3月7日 13:21
食べた物の重さは仕方ないですょw
食べた物は20時間かけて消化され
10分の1の重さ(約200g)になるそうです^^

歩いて行かれたのですね(往復3時間!@@)
2万歩越え おめでとうございます^^
2015年3月7日 18:22
ふぁいとさん♪
昨日はバイキング行ったけど、
なんだか100点満点?がんばれましたー\(^o^)/

ふぁいとさんもバイキング楽しめますように☆
2015年3月7日 18:27
キノコさん♪
そうなんですね!!

今日は体重は増えてなくて\(^o^)/
だったのですが
体脂肪率が増えてましたぁ(>人<;)
脂肪になろうとしてるんでしょうか??(>人<;)
させない!がんばります♪

2万歩越え、はじめてで、歩けるもんだなぁ!と感動しました!のですが、
歩こう会の地球一周した方のコメント読むと1日4.5万歩く方もおられて、、、

いつか、一回4.5万歩も狙いたいです\(^o^)/

コメントする


 


41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ
7月31日 52キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -1.2%
現在56.5kg 32.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 8 9
10 11 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!