日記
2015年3月6日(金)
体重52.6kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
トマト、ほうれん草ソテー、かぼちゃ煮物、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆、玄米、緑茶、りんご

☆昼食
青汁豆乳、トマト

☆晩御飯
ホテルバイキング♪

☆間食
緑茶

☆朝の運動
モムチャン フィギュア マット

☆歩数
20928歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(鳴門)までは 5qです!
**************************

今日はホテルバイキング♪
朝は、モムチャンフィギュアのマットをした後、
いつもはしない朝の時間に
スクワット40回&相撲スクワット20回ー!

の後、出勤は早めに出て歩きまくり、
帰りも歩きまくる!

昼ごはんは、トマトと豆乳青汁のみっ

バイキング行くまえに、
スクワット40回&相撲スクワット20回!
明日のために、野菜スープも大量に作りましたぁ

「ホテルまで、歩いていこう!!」
ということになり、1時間30分かけて移動!

ホテルバイキングは、
大好きなサーモン食べまくり
ケーキは全種類いきましたー\(^o^)/

満足!!!
悔いなしっ\(^o^)/
幸せでした♪

帰りも歩きまくり
今日ははじめての2万歩越えです!

帰って体重はかると、1.2キロ増!!
キター( ̄ー ̄)

それをみて、クタクタでしたが
スクワット60回&相撲スクワット30回!

はー!!
明日からまたがんばりまーす(^ω^)


コメント
2015年3月7日 09:53
バイキング堪能した様子が伝わってきました☆よかったですね(^^)はつたまさんの食べるための準備とアフターケアに、感動しました。食べるための努力ってそうやってするものなのですね☆参考になりました。来週は、はつたまさんの、この日記を読んで、バイキングに備えて私も頑張ろうとおもいます。
 
 
2015年3月7日 13:21
食べた物の重さは仕方ないですょw
食べた物は20時間かけて消化され
10分の1の重さ(約200g)になるそうです^^

歩いて行かれたのですね(往復3時間!@@)
2万歩越え おめでとうございます^^
2015年3月7日 18:22
ふぁいとさん♪
昨日はバイキング行ったけど、
なんだか100点満点?がんばれましたー\(^o^)/

ふぁいとさんもバイキング楽しめますように☆
2015年3月7日 18:27
キノコさん♪
そうなんですね!!

今日は体重は増えてなくて\(^o^)/
だったのですが
体脂肪率が増えてましたぁ(>人<;)
脂肪になろうとしてるんでしょうか??(>人<;)
させない!がんばります♪

2万歩越え、はじめてで、歩けるもんだなぁ!と感動しました!のですが、
歩こう会の地球一周した方のコメント読むと1日4.5万歩く方もおられて、、、

いつか、一回4.5万歩も狙いたいです\(^o^)/

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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