日記
2015年3月5日(木)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

翌日投稿でスミマセン…運動・・・運動記録を・・・

夜体重 57.0kg 体脂肪27.5%

運動 ヘソ見る腹筋50 足パカ50 肩まわし40 エアアタック40
   他ストレッチ

万歩計 13387 いつもこれくらい歩けば…いつもは動いて8000歩



あと病院あった先の地方都市。
ローカルテレビ局でいつも生中継してる
ローカル限定のお笑いタレントさんを生で見ました。

私はすごい興奮したのに…周辺の人は普段通りに歩いてる。

みなさん見慣れた光景なのね…(毎週中継してるからね・笑)

私、田舎もんだから「テレビに出てる人だ〜!」と
1人で興奮してしまいました。
(地方局の有名人です・笑)

握手してほしかったけど言えなかった(笑)。
いつも明るさをありがとうって
言いたかったのに〜〜〜。


1人興奮と言えば、最近、某国の王子様が来た駅だから
王子様すごかったでしょ??と美容師さんに聞いたら

「全然、外を見なかった〜。人はすごかったらしいけど」


そ、そ、そんなもんなの〜〜〜〜??

か、髪があったら良かったのか・・・髪か髪なのか・・・


コメント
2015年3月7日 00:00
同じ万歩計を使ってます。色も同じ(^.^)
10000歩を目指してますが、なかなか達成は難しいです。
2015年3月7日 00:31
なっちゃんさんと全く同じ万歩計なんですね〜♪
一緒に頑張ってる人とお揃い、うれしいなあ(*^_^*)

私の目標設定が高過ぎるのか
ご褒美のプリンがほとんどもらえなくて(笑)
10000歩…私は数えるほどしか達成してないです(^^ゞ

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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女性 
156.0cm 65.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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