日記
2015年3月6日(金)
体重69.5kg   体脂肪率34.8%

同じ時間に起きる 5時

×

水分1日1.5リットル

○

ポテチたべない

未記入

自転車か歩きで仕事 行

未記入

自転車か歩きで仕事 帰

未記入

空いた時間に基礎代謝UP体操

○

18時以降間食しない

○

鼻がつまってのどがいがいがする。風邪なのかな?一応葛根湯のんどこ。

今日も間食してしまったけれど 仕事なのに水分結構とれたとおもう。


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43歳 女性 身長:164.6cm
ダイエットを趣味にして毎日をのんびりまったり過ごして生きていきたいなと思い登録してみました。
2015年3月3日
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4月から新しいところへ入社。

とりあえず 65キロ(体脂肪は少しずつ)
になるまではこのプランでいく。

【日勤】
4時〜5時    起床  
6時までに    朝食  
12時〜13時  昼食
18時〜18時半 夕食 (スムジ)
21時〜22時  就寝
※遅番時の夕食 19時 (スムジ)

夜勤はまだやったことがないので 様子見で。
夜勤明けは何も食べずに 寝ると思うのでそのまま。


1 ポテチは絶対食べない。
2 水分は1.5リットル以上
3 通勤は 自転車か歩き
2015年3月3日スタート
開始時70.0kg 34.7%
+0.4kg +0.2%
現在70.4kg 34.9%
あと7.4kg あと5.9%
目標63.0kg 29.0%

 

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昨日
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