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日記
2015年3月6日(金)
体重55.1kg   体脂肪率26.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

運動後は、プロテインを飲む。

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

ヨーグルト効果!?

21:22
体重55.1kg  体脂肪率26.0%


摂取カロリー 742kcal



まずは本日の夕飯から。

・しらたき麺(そばつゆと共に)+きのこ類多め
・たこのマリネ
・玉葱の姿煮
・野菜炒め
・茹でささみ
・豆腐
・チーズかまぼこ
・キムチ
・青汁
・みかん

今日一番の感動は、野菜炒めの人参が驚くくらい美味しかったことです!

人参だけ炒めて食べたいくらい!

必ず一品は作るクセ、いい感じに根付いております♪


そして、本日の日記のタイトル……

そうなんです、ヨーグルトに助けられているかもしれない件。

3日前から、お昼にヨーグルトを食べるようになったんですが、不思議と食べて30分以内に便意がきて、昨日今日としっかりお通じ!

二日連続なんていつ以来!?と本人びっくり!

偶然かもしれないけど、これは続けてみる価値があるかも?と思ったので明日も食べよう。

おかげで体重も本当に少しずつだけど減っています。

来週の今頃からは月イチのアレのために、体内が溜め込む時期に入る予定なので、今のうちに頑張って動く!

……なのに今日はダンスしなかった……

明日は予定ないので、がっつり散歩とダンスをしよう!


コメント
2015年3月6日 22:06
hinacoさん、こんばんは

今までヨーグルト食べてないのに
見事な痩せ結果を出してらしたことにびっくり(@_@;)!
ヤクルトみたいな乳酸菌やサプリも飲んでいなくてでしょうか?
お若いから腸内環境が若いのかも!いいなあ

2日続けてお通じあって良かったですね!
続くとうれしいですよね(*^_^*)


甘いもの解禁も良かったです〜。
我慢し過ぎより、好きなものを少しでも食べて
心を満たすって大切だと思います。
(私は食べ過ぎですが)

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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