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日記
2010年9月24日(金)
体重126.8kg   体脂肪率52.3%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

未記入

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

未記入

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

こんな便利な日記を発見。
今日から付けていきます。

3ケタ体重の方必見です。
一度40kg落とした経験と根性で
励まし合いながら、がんばりましょう。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

昨日は祝日で、起きたのが5時だったので
プールには行けず、犬の散歩を1時間行う。

昨日作ってた、おからにキャベツをいれて
おからハンバーグ。

ささみも焼きました。(タンパク質摂取)

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今日のひとこと
お腹が空くのは、血糖値が落ちたからである。
そんな時は、あめ玉ひとつか、野菜ジュース
を飲めば、お腹は空かなくなる。


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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

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◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

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