日記
2010年9月23日(木)

間食しない

未記入

1日1200kcal以下にする

未記入

プールで1000m以上泳ぐ

未記入

朝はオールブラウン&ヨーグルト

未記入

お通じ

未記入

トイレにいったらプチ努力

未記入

水泳

00:00

水泳をはじめて2ヶ月が過ぎました。
食事のコントロールももちろんしてますが、
水泳の効果でしょうか?体がだいぶ締まってきました。
体脂肪はまだまだやばい数値ですが(泣

週3回以上行くようにしてます。
まず、水中ウォーキングを15〜20分くらいしてから、
平泳ぎでノンストップで1km。
調子がいいと1.5km泳ぎます。
ウォーキングとあわせてだいたい1時間くらいかな。
ただ歩くとか走るって苦手で、すぐ飽きちゃうのですが、
水泳は不思議と飽きないです。
私にはあってるみたい。

明日もがんばってプールに行ってきまーす。


コメント
 
 
2010年9月24日 06:49
こんにちわ初めまして(*^o^*)足跡見つけて覗きに来ました☆
らすたさん、しっかり運動なさって健康的にダイエットされてて感心します(*^o^*)やっぱり運動は大事ですよね〜。

お互い同世代ですし若者に負けず頑張りましょうね(^O^)

これからもよろしくね(*^o^*)
2010年9月25日 11:53
キティーさん。コメントありがとうございます。
この年になるとなかなか痩せにくいけど
がんばりましょうね。

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40代後半 女性 身長:170.0cm
いろいろあって1年ぶりに復活です。
2010年7月28日スタート
開始時75.0kg 40.0%
-10kg -7%
現在65.0kg 33.0%
あと10kg あと9%
目標55.0kg 24.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.2s

キキ
女性 
170.0cm 64.4s

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ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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