ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と55日目…ヤバい…のにランチ…
日記
2015年3月5日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×




朝まで熟睡した感じあるが 慌てて 子供の部屋を 掃除機かけてる夢を見る…

そうそう 末っ子(この間高校卒業)が おねしょする夢見たらしく
ビックリして 確認しちゃったよね〜
と ヘラッと言ってたけど 情緒不安定なのかしら…

体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3
う〜ん 朝から この数字はヤバい…
体脂肪は低めだけど…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・抹茶オレ

う〜ん 朝抜きにしようとしたが 小腹すいて

・コッペパン(チョコ&ホイップ495カロリー)
何気にカロリー高い…

キチンと野菜とってから 食べれば良かったかなぁ

運動するかぁ〜

今日の マッサンは辛かったね〜…
好きな人を残して 戦地に行かねばならない 一馬

好きな人に行かれる えま
息子を戦地に出さなければならない とらさん…

親の気持ちからしたら 身を引き裂かれる様な 気持ちだよね…

好きな人を 見送らなきゃならない 女側の気持ちも 辛いよね〜

って事で 今朝の踏み台は 涙ポロポロしながら 足は シッカリいちに いちに ってやった…

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

友達宅に迎えに行き
ランチにGO!GO!
・肉料理とパスタ
それぞれ1680円 ちょっと高いかなぁ〜
サラダ パン付きだけど…
ちょっと移動して
お茶
グレープフルーツジュースと さくらロールケーキ
おいしゅうございました
運転したからカロリー消費されないかしら…

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

やはり 二軒ハシゴしたから 増加した…入浴して
400減で 47.8
ん〜出来れば ランチした日とかでも 47.6ぐらいに 抑えたいな〜

とは言え ルール破り
つまみなしで
・缶チューハイ500一本


◎9080歩
1670カロリー消費


コメント
きー
2015年3月5日 07:14

おねしょする夢…あるある!
僕はトイレにいく夢ですらヒヤッとします


ソファーで寝ちゃいました
暖房も消えてました(;´∩`)

ランチ楽しんできてください(*> U <*)
きー
2015年3月5日 08:47
毛布を引っ張ってきてたのでたぶん大丈夫…です!

週末寒いんですか…やだな(;´∩`)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -2.9%
現在49.9kg 24.7%
あと2.4kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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