日記
2015年3月5日(木)
体重78.4kg   体脂肪率40.8%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

×

間食は少しにとどめた

○

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

焼き芋ダイエット

01:39
体重78.4kg  体脂肪率40.8%

女子が好きなサツマイモ。
焼き芋やらスイートポテト大学いも。
嫌いじゃないが、デブ食を重ねてきた私はイモより
甘ーいお菓子のほうが断然好きなので、イモにはそんなに
そそられなかったのだが、この冬は良く焼き芋を食べた。
最近でまわっている品種

紅はるか!

金色でしっとりして、とにかく甘い!
もう芋ようかん食べてるのではくらい美味しい。
芋に水分持ってかれてキライと言う旦那までも
ウマいウマいとのたまう焼き芋なのだ。

あんまり甘いのでカロリーがさすがに気になって調べてみた。
一般的なサツマイモ150c(目安で)250i
ご飯と同じくらい。
紅はるかも同じカロリー。有名な安納芋はちょっと少なく210i
くらいらしい。

しかしカロリーは一緒でも、サツマイモは栄養も食物繊維も多く
ダイエットには向いていると書かれていた。

夕飯はいつもご飯は食べずにおかずを食べ、食後のデザート変わり
に焼き芋を食べていたのが、満腹になるしお菓子の間食も減り、
更には旦那が半分食べるので食べ過ぎずにすみ、いい効果が出た。

春になって紅はるかの焼き芋終わったら何食べよう。。。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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