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日記
2015年3月5日(木)

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク

未記入

インクラインプッシュアップ

未記入

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

確定申告完了したのでステーキ★

00:56
体重60.7kg  体脂肪率21.4%

昨年は結婚→新居購入などあったので、確定申告が複雑だった。。
でも昨日無事に二人とも提出完了したからとりあえずはお疲れ様でしたということで、夕ご飯のメニューは結構お高かったお肉をステーキで♪

(税務署を無事通過しますように。。)

ステーキソースは今回手作りで。
付け合わせはブロッコリー。
後は昨日の残りのかぶ・じゃがいも・ブロッコリー・ベーコンのホワイトシチュー。

便秘のせいか一昨日の明け方から腹痛がすごかった。
お腹も張り気味でお薬飲んでるけど(張りどめ)なかなか。。
ヨーグルトやら乳酸菌やら摂取してるけど、あまり動けないのが響いてるかな。あと骨盤がゆがんできてるからかなと。。

お腹が重い。。出産まであと3か月か。ここまで長かったようで短かった。。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル199→204☆
大洲→松山目指してます。
日本一周は79%→81%地点。
8月トータル178km
9,114歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、足パカ、クロストレーナー、エアロバイク、ウォーク、ラン。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.2kg -0.7%
現在60.2kg 32.8%
あと1.1kg あと1.2%
目標59.1kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.1s

うさぎ( ・ x ・ )
56歳 女性 
162.4cm 60.8s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.9s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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