日記
2015年3月4日(水)
体重84.7kg   体脂肪率48.4%
収支カロリー -1,363 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

×

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

○

腸内環境改善行動ができた

○

トクホ・緑茶を1本飲む

○

昨日:寝る前にストレッチを行う

○

後悔先にたたず

23:58
体重84.7kg  体脂肪率48.4%

こんばんは!
ダイエット23日目になりましたー。

またまた
体重が戻ってしまった‥‥

なんか
一歩進んで二歩下がる的なダイエットだわぁ(´д`)


やっぱり
昼食食べすぎかな?

もうちょっとローカロリーに抑えなきゃ!

魚もカロリーの少ない魚を選んだり
気をつけなきゃなぁ〜

魚だからいっか〜は厳禁!

今こそ厳格に
ごはん:おかず=6:4を目指さねば!!

最近、ちょっと量多い気がするから
ご飯の量も調整してみようっと(^^ゞ


今日は明日が早いので、ここまで!





★☆★☆★☆↓より3/10追記★☆★☆★☆

○今日のMemo○
 【食事】
  朝食
   欠食

  昼食
   もち麦ごはん (150g)
   サーモンとカツオのコロコロ漬け (100g)
   漬けタレ (65g)
   切干し大根のきんぴら風炒め (150g)
   納豆 (×1パック)
   味噌汁 (インスタント×1杯)


  夕食
   リゾット【肉じゃが】
   大根とイカとこんにゃくの煮物 (156g)
   ヨーグルト (75g)




今日はここまで。
明日も頑張りましょうv(。・ω・。)♪


コメントする


 


20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 81.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!