日記
2015年3月4日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

夜体重

22:18

夕食 プロテイン バナナ味 牛乳

夜体重 57.8kg 体脂肪28.6%

夜体操 後ろ肩まわし50 エアアタック50
    便秘向けストレッチ運動たくさん
    今日は腹筋…あとからできたらやろう・・・


明日、朝から病院なのでお通じスッキリ出して
軽い体重で病院に行きたかったけど
油とっても
腸マッサージでも
便秘運動ストレッチしても
今回は無理でした〜〜〜〜。


あきらめた!

毎日出ないのが普通!そう思おう(泣)

今日でなかった分も含めて体重計に乗ろう・・・


病院が早く終わったら北海道展に行きたいなあ(^−^)


コメント
2015年3月4日 22:46

こんばんは!
がっつり運動してますね!見習わなければ!

なかなか便秘よくなりませんよね……
私も今日は不発でした。
私も毎日出ないのが普通!って思うことにしました!
3日に一回出れば幸運、的な(苦笑

便秘知らずの人がうらやましいです♪
2015年3月5日 22:04
hinacoさん、こんばんは
レス遅くてスミマセン(^_^;)

今まで食事療法だけで、ほとんど運動してこなかったんです…
ようやくここ1ヶ月くらいで、
軽いストレッチを習慣化させられています。
きつすぎると続かないので高齢者向きの
ゆるゆる運動なんですが(笑)継続は力なり!
hinacoさんのタイトル見てホントそう思いました。
がんばります〜。


お通じはホント困ってしまいますよね〜
さすがに日記にも詳細を書きたいのに書けないし
(何を書く気だw)
お互いあんまり悩まないようにしたいですよね。

あ、トイレの時に「考える人ポーズ」の姿勢が
いいそうです。
ガッテンでやってました。
私も実践してます!(でも出ない時もある…笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 63.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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